高中三年，弹指一挥间。在临近高考这段紧张又充实的日子里，高三学生们将经历人生中第一次大的考验，或许你有些疲惫，或许你正在焦虑，或许你遭遇过挫折……下面就同学们高考前面临的各种问题，加以分析并提出合理化建议。希望同学们及时调整心态，考出自己应有的水平。

问题1  临近高考，时常感觉身体不适、神经性头疼、常常失眠，尤其是考试时感觉更难受，我该怎么办？

对策：每逢考试，有些同学常常会出现拉肚子等疾病，这些疾病的原因大部分都是心因性的，主要是人的心理高度紧张所引起的。而失眠大多是由于自身压力过大、对失眠后果的过分担心所造成。正所谓，失眠是怕失眠的产物，所以，只有不怕失眠才能逐步做到不失眠。事实上，失眠一般并不影响考生高考中正常水平的发挥。失眠最大的危害在于当事人过分夸大了失眠所带来的负面影响。因此，平常心是解决考前失眠问题的重要法宝。出现失眠时，不妨躺在床上回忆当天复习过的知识，并做好“一夜不眠”的心理准备。有时候，主动期待“一夜不眠”反而成为了安眠良药。

在出现例假及身体不适时，要积极暗示自己，闭上双眼想象自己最自豪、最快乐的画面，并对着镜子告诉自己“我的状态很不错，我要继续下去”等等。然后充满信心、地投入学习。当然，劳逸结合也非常重要，大脑在长期的疲劳状态也会罢工，要知道，效率才是复习的关键。

问题2 临近高考，常常为一点小事就发脾气，发完脾气后心里又非常后悔。这种烦躁不安，让我根本静不下心来学习，怎么办呢？

对策：经过长时间高负荷的学习，学生们往往身心疲惫，容易出现心理饱和状态。所以，情绪一点就着，一点小事就会引起大的情绪波动。对待这些消极情绪，应以平常心对待，因为面临高考，出现情绪波动是正常的。当出现厌学情绪时，不妨先停止复习，听听音乐、散散步、做做操、聊聊天等，来缓解压力，不让心灵超载！

同时，此类考试学习上大多处于中等水平，对高考结果把握不定，很多知识还没有复习到位。由于过分担心、紧张，使得这类考生无法集中精力复习，容易出现情绪问题。此时，应将复习内容按重要性排序，将重点和基础知识掌握牢固，才是解决情绪问题的根本。

问题3  在模拟考试中，我碰到一个没见过的题型，心一下子慌乱导致成绩较差。现在我非常害怕高考，怕再次出现类似情况，再发挥不好可怎么办？

对策：心理学上有个现象，叫做“预言的自我实现”。意思是你越是担心、害怕，结果却往往越是印证了我们的担心。所以，担心、害怕时，要学会“与自己唱反调”，比如“高考时我要是再考砸了怎么办”，应告诉自己“这么多年考试都正常发挥，一次失利概率就很低，更何况再次失利了，如果那样我都可以买彩票了。”当想到“模拟考试考得太差，高考肯定也考不好”时，应告诉自己“考砸了应想办法抓紧解决漏洞，光担心是不能解决问题的。”

心理学上还有一个著名的现象为“瓦伦达现象”，指的是只关注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要无端地给自己预设困难，也不要把高考看得那样高不可攀，六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。即使考得不理想，还有很大的成长空间。这样，你学习、应对起来就会轻松许多。考前一段时间，不要再做新题，重点内容进一步巩固即可，这样也会让自己进一步增强信心。

问题4  天天做模拟题，都腻了。简单的题，一看就会，所以懒得做；有难度的题，思考半天也做不出来，所以也不愿做。看课本吧，仿佛什么都懂，所以也不知该看什么。高考临近，却不知道该学什么，找不到冲刺的感觉了，怎么办?

对策：心理学上有个现象为“高原现象”，即复习到一定阶段，出现成绩以及学习效率停滞不前的现象。其实进入高原期并不意味着学习就到了极限，反而是调整自己，准备下一次飞跃的重要契机。进入高原期后，制定计划、积极行动才是突破高原期的有效途径。通过分析试卷、咨询老师等途径，找到失分原因以及薄弱点。然后根据自己的漏洞，制定有效的复习计划。每天的目标要小而具体，确保学习的高效。

问题5  临近高考，我感觉自己已经基本定型，是不是可以好好放松一下自己，让自己保持充足睡眠，这样才能考出好成绩？

对策：高三的生活，关键要有节律，所以，不要轻易打破已有的生活规律。在最后的一个月时间内，上午8点半到10点半，下午2点半到5点半，进行高强度的复习，让自己习惯于在高考的时间段内保持高度的兴奋状态。

临近高考，要保持正常的作息安排。如果过早睡觉，往往会出现躺在床上睡不着现象，这样就会进一步出现焦虑、紧张、甚至失眠等现象，反而得不偿失。如果临近高考，也不要一味的加班加点、挑灯夜战，这样也不能保证第二天的复习效率。所以，考前应适当地调整作息，保证每天至少7小时睡眠，使身体调整到最佳状态。但是，不可以彻底放松和休息，因为考前的做题题感也非常重要，而题感要通过不断地做经典题，不断地复习来保持，这样才能在考试中发挥出应有的水平。