生命在于运动

       人生最宝贵的是生命 、生命最重要的是健康。“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒,多喝药一碗”、 “铁不锻炼不成钢，人不运动不健康”。

　　在这寒冷的冬季，应该怎么去抵御寒冷、创造温暖？长跑是冬季锻炼身体的最佳手段。通过冬季长跑锻炼可以有效地改善人体各器官系统的机能，提高人体对外界环境和气候的适应能力。同学们，冬天，冰雪寒冷，但它不会阻挡我们前进的步伐  ，因为冬天只能冻住土地，却冻不住生命。冬季长跑它不仅能强健我们的体魄、培养坚韧的毅力和拼搏的精神，它还可以消除脑力疲劳，使我们情绪高昂、精力充沛；长跑能加速血液循环，促进新陈代谢，提高机体的免疫力及抗疾病能力，预防流感；冬季长跑，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志和增强身体对寒冷的适应能力能调节我们的心里，锤炼我们的意志，提升我们的自信。长跑是一项简单但效果明显的健身运动，有益于身心健康，有益于培养良好的锻炼习惯和健康的生活方式。

　　长跑还需注意以下事项

1、 循环渐进，持之以恒。合理掌握长跑的时间和速度，由慢到快，逐步提高。合理的运动量要以第二天不感到疲劳为宜。

2、 要掌握正确的长跑技术，跑步时的呼吸方法很重要。呼吸要有一定的节奏，可采用“二步一呼吸”或“三步一呼吸”的呼吸法，且呼吸节奏与步法协调 。

3、 运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。服装尽量宽松些，但要注意保暖。

4、 长跑后，出汗过多要及时擦干，贴身衣物如果湿了要及时更换，以免着凉，注意保暖。

5、 跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。

　　同学们你们正值花样年华，你们是祖国的未来，充满朝气与活力。在你们快乐成长的每一天，健康的体魄是一切奋斗与学习的前提。你们不仅要有良好的学习成绩，也要体会到运动的快乐，生机勃勃的你们要保持良好的身体素质，为构建和谐校园和创造幸福人生打下更坚实的基础。

　　同学们让每一滴汗水，飘洒在美丽的校园和绿荫的操场上，伴随矫健的步伐奏响希望的乐章；让我们跑出少年的梦想，快乐、健康与进取！

　　我们相信，通过冬季长跑活动的深入开展，一定能促进同学们的健康成长。让我们全身心地投入到阳光体育冬季长跑活动中，尽情地奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强键我们的体魄，展示我们的活力！让运动成为我们终生的兴趣爱好！让健康成为我们全面发展的不懈追求！让快乐成为我们成长过程的伴奏音符！

　　加油吧！

　　让运动诠释我们生命的美丽！

　　让运动彰显你们阳光少年的活力！

　　最后让我们一起记住古希腊的一句格言：“如果你想变睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧，如果你想更加健美，跑步吧” ！